ルネスタ+ベルソムラの記録5
ベルソムラはどうしても次の日に残ってしまい、一日頭がボーッとします。
包丁で半量にしてもやっぱりボーッとする…
夫からしたらイライラしてなくていいみたいだけど😭
なのでここ数日、ルネスタ2mgのみで寝てみたけど、やっぱりダメ。酷い時は2時間で目が覚めて夜中の暴飲暴食…
食べるから眠れず翌日もイライラと暴飲暴食の悪循環。
なので昨日は寝る前の飲食はなるべくやめてみて、ルネスタ2mgとベルソムラ10mgで寝る前はプロテインバーだけで頑張ってみました。
そしたら22:00-4:30まで眠れたよー😭😭😭
寝る前の飲み食いが辞められないからすごいストレスなんだけど、
色々調べたら一日の疲れが溜まってる寝る前はセロトニンが枯渇してる為、手っ取り早いセロトニン放出方法として過食に走りがち。との事。
なるほど。
でも胃にものがあると睡眠に悪影響なので不眠に繋がる。
なるほど。
まずは寝る前の飲食を減らしつつ、仕方ないけどベルソムラ半量で飲み続けてみたいと思います。
寝不足から来るイライラは破壊力抜群なので最優先しないと。
ルネスタはもはや意味あるのかプラセボな気がしてきた🤔
5mgとかだったら翌日残らないかな…
